¿Estás buscando una actividad que te entregue motivación, confianza y calma? ¡Exacto! Nos referimos a que encuentres ese sentimiento de bienestar personal, el cual te pueda ayudar a encontrar felicidad y a disfrutar de tu compañía haciendo lo que te gusta.
Bueno, hoy tenemos la siguiente propuesta para ti: comienza a meditar. Y por si no lo sabías, la meditación es un ejercicio milenario y de autocontrol, que tiene como objetivo llevar tu cuerpo y mente a un estado de relajación, y también pretende eliminar todas las preocupaciones externas para que puedas encontrar tu paz interior.
Aunque puede sonar una actividad fácil, requiere de disciplina, tiempo y técnica, especialmente al inicio, por lo que uno de los consejos más recomendados es que encuentres un espacio y horario perfecto para ti.
No te haremos esperar más, acá te mencionamos 5 beneficios de la meditación:
Si tienes una rutina muy ajetreada y te cuesta concentrarte en tus tareas diarias, entonces hacerlas después de meditar te ayudará a enfocarte y a realizar todas tus labores mucho más relajado.
Esto se debe a que la meditación tiene como objetivo centrar la mente en el presente y focalizar los pensamientos en el ahora. Así que, si tienes problemas de concentración, entonces meditar puede ser la solución definitiva a tus problemas.
A la hora de dormir tu mente puede encontrarse aún en modo alerta, por lo que la meditación es una de las opciones más seguras para disipar los pensamientos, y además te ayudará a que tengas un sueño reparador.
Lo anterior, se debe a que la meditación antes de dormir ayuda a disminuir la excitación del sistema nervioso, de esta forma tu cuerpo y mente se encontrarán más tranquilos. Recuerda que este es un proceso totalmente natural por lo que debes tener en consideración los siguientes beneficios:
De seguro muchos de ustedes están aquí para saber cómo la meditación puede ayudarlos a reducir sus niveles de estrés, y déjanos comentarte que éste es uno de los principales beneficios de meditar, ya que esta actividad que dura entre 20 a 45 minutos tiene como consecuencia generar un estado de paz y relajamiento muscular.
Y no solo lo anterior, sino que también ayuda a disminuir la presión sanguínea y a mejorar el ritmo cardíaco, todo suena realmente increíble ¿no crees?
Como cualquier otra actividad física, meditar te entregará sentimientos de confianza y seguridad. Te recomendamos que a la hora de comenzar tu meditación te des un tiempo para proporcionarte pensamientos positivos y te propongas ser más empático contigo mismo.
A la hora de finalizar puedes darte un fuerte abrazo y felicitarte por intentar algo nuevo.
¿En ocasiones sientes que anda una nube de negatividad sobre ti? Esto es algo que a muchos les suele suceder, debido a que afrontar la vida con optimismo no siempre es fácil, sin embargo, la meditación ayuda a mejorar la imagen que tenemos sobre nosotros.
De seguro no te sentirás indestructible de la noche a la mañana, pero poco a poco comenzarás a sentirte más capaz para afrontar los retos de la cotidianidad.
Por último, debes tener en cuenta ciertos consejos para meditar, por ejemplo:
Ahora que ya sabes los beneficios de la meditación ¿Te quedan dudas para comenzar a realizar esta increíble práctica? No esperes más tiempo y ¡Comienza YA! Estamos seguros de que no te arrepentirás.
