Si eres de los que les cuesta motivarse con algún deporte o sientes que aún no has encontrado el indicado para ti, es hora de que conozcas el animal flow. Un innovador método, inspirado en los movimientos de animales como la rana, el cangrejo y el mono, que ha ganado popularidad por su enfoque en la fuerza corporal y la fusión de distintas disciplinas.
Fue creado por el entrenador fitness Mike Fitch como una forma de combinar elementos del yoga, la calistenia y el entrenamiento funcional, inspirándose en la fluidez y la fuerza de los movimientos animales. Se trata de realizar una serie de ejercicios encadenados que involucran la fuerza del cuerpo, la flexibilidad y el control del movimiento en diferentes planos.
Es adecuado para personas de todos los niveles de condición física, desde principiantes hasta atletas avanzados. Sus movimientos se adaptan a cada individuo, permitiendo un progreso gradual y seguro. Los beneficios de este entrenamiento son diversos: mejora la fuerza funcional, la estabilidad del núcleo, la flexibilidad y la coordinación. Además, al trabajar con el peso corporal, se desarrolla una mayor conciencia corporal y se reducen los riesgos de lesiones asociadas al uso de pesas o máquinas.
Una de las ventajas del animal flow es que no se requiere equipo especializado, solo el peso corporal y una superficie adecuada para realizar los movimientos. Esto lo hace accesible para practicarlo en casa, en el gimnasio o al aire libre. En cuanto a la vestimenta, se recomienda usar ropa cómoda y que permita la movilidad completa, como pantalones deportivos y poleras ajustadas.
Para iniciarte en esta disciplina, puedes buscar vídeos en internet o asistir a clases guiadas por instructores certificados. Comienza con movimientos básicos como el «Beast Crawl» o el «Crab Reach» para familiarizarte con los patrones de movimiento. A medida que ganes confianza y fuerza, podrás avanzar a secuencias más complejas y desafiantes.
El animal flow representa una emocionante y efectiva forma de entrenamiento que combina diversión, desafío y resultados tangibles para el cuerpo y la mente. Su enfoque en movimientos naturales y fluidos, sin la necesidad de un equipo, lo convierte en una opción ideal para quienes buscan un entrenamiento integral. Al incorporar este deporte en tu rutina de ejercicio no solo mejorarás tu condición física, sino que también disfrutarás de una experiencia de movimiento única.
